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(资料图)

1、食物(品)对保持好的视力起著重要的作用，多食一些健脾养胃和补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。

2、也可多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品，能养心安神明目。

3、补充锌和铬等元素也很重要，黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等含锌量较高；牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬也较丰富。

4、为防止近视眼的发生发展，应适当控制甜食，经常吃碱性食品，如萝卜、胡萝卜、白菜、大葱、莴苣、黄瓜、豆芽菜等等。

5、近视眼：要避免视力衰退，就得多吃鱼、五谷杂粮、柑桔类水果(柑、桔、橙、柠檬)与红色果实，这是防止近视眼的有效办法。

6、但是要注意不得吃那些加重近视眼的食物，特别是精糖(各种糖果、甜食)、肉和全脂奶酪。

7、 在看书的时候一定要保持和书相距1尺(33cm)左右的距离，不要太近了，但也别太远了。

8、 看书、看电视、看电脑时不要时间太长。

9、一般看将近一小时后要闭上眼睛休息休息，如果能闭着眼睛让眼球转上几圈是最好的了。

10、 看书、写字、打电脑一段时间后，除要让眼睛休息一下，还应该让眼多看看远处的景致，如远处的树，远处的云，最好的是看晚上的星星。

11、以放轻紧张的眼睛肌肉。

12、 在读书写字时光线一定要合适。

13、过强或太弱的光线都会使眼睛在短时间内疲劳。

14、在晚上，光源一定要使用颜色接近自然光的颜色，不要用颜色太重或频闪严重的光源。

15、最好的光源是自然光的散射光，所以在白天读书写字时，最好不要使用人造光源。

16、 不要在运动的物体上看书。

17、长期这样做，你的眼一定是一个近视眼，再继续这样做，就会由低度近视变为高度近视。

18、 当你的眼睛有疲劳的感觉时，不要急于做眼保健操，而应该闭上眼睛休息休息。

19、每天的两次或三次眼保健操要在你的眼不疲惫的时候做。

20、 如果你经常操作电脑，一定要用电脑屏幕正对着你，以防止电磁波对眼的伤害。

21、屏幕上的字体不能太小，而且屏幕亮度不能太亮也不能太暗。

22、 打乒乓球可以防止近视眼 打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着其穿梭往来，忽远忽近，旋转多变，使眼球内部不断运转，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防近视作用。

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